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专家提醒：考生冲刺阶段“四个不宜”

发布时间：2012-5-23 11:45:42

　　  一年一度的高考日期越来越近了，目前的考生们已经进入了迎考的最后冲刺阶段，家长们也无不处于“一级战备”状态之下。那么，在高考之前，考生应该注意什么呢？家长又应该为孩子做些什么呢？有关专家对此做了提醒，概括起来可以说是“四个不宜”。

　　一是注意饮食，不宜滥用滋补营养品。孩子准备参加高考，一天到晚精力高度集中，因而脑力消耗大，身体抵抗力自然会有所下降，弄不好会发烧感冒，对此家长应特别予以关照。家长在这期间要多注意考生的三餐，合理搭配餐饮结构，可让孩子多吃一些蔬菜、水果，并注意增加一些富含蛋白质的食品，以保证孩子有充足的精力，考出最佳成绩。

　　二是合理作息，不宜违背自然规律。考生的考前生活，首先要符合自然规律，要保证每天有8小时左右的睡眠时间，否则休息不足，会感到昏昏沉沉，记忆力下降，达不到预期的复习效果。每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，有助于高考答题。

　　三是调节身心，不宜放弃体育锻炼。目前，不少的考生为了迎考，大有一刻值千金之感，因而很少参加体育活动。殊不知如果连必要的体育锻炼都停止了，对考生临场发挥是不利的。因此，在孩子连续复习一定时间后，家长应鼓励孩子多参加一些体育活动，或适当做一些家务，以起到调节身心的作用。

　　四是理解鼓励，不宜施加任何压力。家长应对孩子的付出给予理解，对孩子的复习应予以鼓励，可以对孩子说“只要你尽了最大努力就行”之类的鼓励的话语，这样可以消除孩子的紧张心理，使其轻松地投入复习，临场也能发挥出最佳水平。